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総カロリー:971kcal

里芋のクリームグラタン from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/67da60d06c2a4067a664f5bbdb4d5fc2.html
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栄養成分として認識できた材料
さといも 336g
しお 10g
しおざけ 90g
さけ 10g
ほうれんそう 100g
とろけるちーず 50g
くりーむちーず 50g
ばたー 2g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 240g
しおこしょう 0.15g

総重量:906.2g


水分:648.1g


総カロリー:971kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.8%)
 

たんぱく質:51.4g

 
成人男性一日必要量:60g(85.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(102.8%)
 

脂質:51.2g

 
成人男性一日必要量:59g(86.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(119.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(94.8%)
 

飽和脂肪酸:27.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(205.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(132%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(279%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(178.9%)
 

コレステロール:179.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.9%)
 

炭水化物:72.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.1%)
 

塩分:13.4g

 
成人男性一日限度量:9g(148.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%)
 

カリウム:3201.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(128.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(160.1%)
 

カルシウム:711.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(109.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.9%)
 

マグネシウム:190.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(70.7%)
 

リン:1087.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.2%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:52mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52%)
 

ビタミンA(レチノール当量):693μg

 
成人男性一日必要量:850μg(81.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(106.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.7%)
 

ビタミンD:21.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(390.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(43%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(390.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(43%)
 

ビタミンK:255.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(340.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(425.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:10.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(93.6%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:8.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(358.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(358.3%)
 

葉酸:317.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(132.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(132.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.4%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)