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総カロリー:1330kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3046a69b02bd1efca77cf805f26274d5.html
- 材料 (2人分)
- サバ (3枚おろし) ・小 1 尾分
- <下味>
- 酒 ・小さじ 2
- しょうゆ ・大さじ 1
- 土ショウガ汁 ・小さじ 2
- 白マイタケ ・ 1/2 パック
- <衣>
- 小麦粉 ・ 1/2 カップ
- 片栗粉 ・ 1/3 カップ
- 青のり ・大さじ 2
- マヨネーズ ・大さじ 1
- 水 ・ 適量
- レモン ・ 1/4 個
- プチトマト ・ 適量
- 揚げ油 ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
さば 440g
さけ 10g
しょうゆ 18g
こむぎこ 60g
かたくりこ 40g
のり 9g
まよねーず 14.25g
れもん 21.25g
さらだあぶら 30.625g
総カロリー:1329.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(68.2%) | |
たんぱく質:63.1g | |
成人男性一日必要量:60g(105.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(126.2%) | |
脂質:74.5g | |
成人男性一日必要量:59g(126.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(100.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(173.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(138%) | |
飽和脂肪酸:12g | |
成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) | |
コレステロール:178.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(29.7%) | |
炭水化物:93.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.5%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:1100.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55%) | |
カルシウム:127mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
マグネシウム:225.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83.6%) | |
リン:737.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
鉄:10.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:24.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):192.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
ビタミンD:29.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(529.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(58.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(529.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(58.2%) | |
ビタミンK:65.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(87.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(109.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:28.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(191.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(260.9%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:30.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1287.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1287.5%) | |
葉酸:73.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |