home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:471kcal

定番豚肉のショウガ焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/73dae0471c47125aa073a1bd48c6ffb3.html
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 20g
さけ 15g
さけ 15g
みりん 36g
さとう 9g
しょうゆ 36g
きゃべつ 150g
とまと 125g
まよねーず 5g
さらだあぶら 13.5g

総重量:424.5g


水分:300.7g


総カロリー:470.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.1%)
 

たんぱく質:10.3g

 
成人男性一日必要量:60g(17.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(20.6%)
 

脂質:20g

 
成人男性一日必要量:59g(33.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(27%)
 
成人女性一日必要量:43g(46.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(37%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:15.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.6%)
 

炭水化物:55.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.2%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:725.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(36.3%)
 

カルシウム:76.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%)
 

マグネシウム:59mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21.9%)
 

リン:171.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(17.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(19.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.7%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:1.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:71mg

 
成人男性一日必要量:100mg(71%)
 
成人女性一日必要量:100mg(71%)
 

ビタミンA(レチノール当量):61.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:126.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(168.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(210.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:3.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(29.1%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:138.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)