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総カロリー：1775kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/085964c8e9483aab7245c32a18057e66.html
- 材料 （4人分）
- カボチャ ・ 1/4 個(約300g)
- 塩コショウ ・ 少々
- 鶏ひき肉 ・ 150 ～200g
- ＜下味＞
- 酒 ・大さじ 2
- 砂糖 ・大さじ 1
- ＜調味料＞
- 酒 ・大さじ 1
- みりん ・大さじ 1
- しょうゆ ・大さじ 2
- 土ショウガ汁 ・大さじ 1/2
- ＜ホワイトソース＞
- バター ・ 30 g
- 小麦粉 ・大さじ 4
- 牛乳 ・ 500 ml
- 塩コショウ ・ 少々
- ナツメグ ・ 少々
- 顆粒スープの素 ・大さじ 1/2
- ピザ用チーズ ・ 80 ～100g
- ドライパセリ ・ 少々 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
しおこしょう 0.15g
とりひきにく 200g
さけ 30g
さとう 9g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 36g
ばたー 30g
こむぎこ 36g
ぎゅうにゅう 600g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
とろけるちーず 100g
総カロリー:1774.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91%) | |
たんぱく質:95.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(159%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(190.8%) | |
脂質:90.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(153.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(122.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(210.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(168%) | |
飽和脂肪酸:50g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(377.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(242.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(512.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(328.9%) | |
コレステロール:363mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(48.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(60.5%) | |
炭水化物:129.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(53%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.9%) | |
塩分:9.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(110%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:2793.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(111.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(139.7%) | |
カルシウム:1392.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(174%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(214.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.5%) | |
マグネシウム:203.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(75.2%) | |
リン:1678.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(167.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(186.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.9%) | |
鉄:5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:50.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(50.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:884.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(104.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(136.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.8%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:122.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(162.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(203.5%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
葉酸:305μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(127.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(127.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23.5%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |