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総カロリー:1607kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/4f8589021b965fd28e0fad05e7282b8f.html
- 材料 (4人分)
- <タネ>
- イカ (冷凍) ・ 3 枚
- エビ ・ 10 ~12尾
- ハンペン ・ 1 枚
- 酒 ・大さじ 1 ~2
- 卵黄 ・ 1 個分
- 片栗粉 ・大さじ 3 ~4
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・大さじ 1
- 揚げ油 ・ 適量
- <ソース>
- ピクルス (キュウリ) ・ 2 本
- マヨネーズ ・大さじ 3
- プレーンヨーグルト ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- ドライパセリ ・小さじ 1 作り方 >>
- サラダ菜 ・ 4 ~8枚
- プチトマト ・ 8 個
栄養成分として認識できた材料
いか 350g
えび 200g
はんぺん 100g
さけ 15g
らんおう 18g
かたくりこ 27g
たまねぎ 100g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 13.5g
ぴくるす 7g
まよねーず 42.75g
よーぐると 15g
しおこしょう 0.15g
さらだな 16g
ぷちとまと 80g
さらだあぶら 49.2275g
総カロリー:1606.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(82.4%) | |
たんぱく質:95.3g | |
成人男性一日必要量:60g(158.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(190.6%) | |
脂質:106.3g | |
成人男性一日必要量:59g(180.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(143.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(247.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(196.9%) | |
飽和脂肪酸:9.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%) | |
コレステロール:1260.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(168.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(210.1%) | |
炭水化物:58.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.2%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:1748.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(87.4%) | |
カルシウム:256.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.2%) | |
マグネシウム:245.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(72.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(91%) | |
リン:1329mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(132.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(147.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(44.3%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:7.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:37.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):223.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:152μg | |
成人男性一日必要量:75μg(202.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(253.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:16.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(112.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(153.6%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:19.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(816.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(816.7%) | |
葉酸:125.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |