検索速度0.002秒
総カロリー:190kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/9f96c7a9b9cab756d6ecfaefcc909f5a.html
- 材料 (4人分)
- ナメコ ・ 1 パック
- 梅干し ・ 3 ~4個
- ネギ (刻み) ・大さじ 3
- だし汁 ・ 800 ml 作り方 >>
- <調味料>
- 酒 ・大さじ 3
- みりん ・大さじ 1
- 薄口しょうゆ ・小さじ 2
- 塩 ・小さじ 1/2
栄養成分として認識できた材料
なめこ 40g
うめぼし 45g
ねぎ 90g
さけ 45g
みりん 18g
うすくちしょうゆ 12g
しお 2.5g
総カロリー:190kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.7%) | |
たんぱく質:2.9g | |
成人男性一日必要量:60g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(5.8%) | |
脂質:0.2g | |
成人男性一日必要量:59g(0.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.4%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:1.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:40.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.7%) | |
塩分:12.3g | |
成人男性一日限度量:9g(136.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(164%) | |
カリウム:397.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(19.9%) | |
カルシウム:47.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:32.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11.9%) | |
リン:71.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(7.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.4%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:6.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:3.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(6.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:58μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |