検索速度0.003秒
総カロリー：2215kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c41e6866cb92ba55a68e12bc4b41a9d0.html
- 材料 （ご飯茶碗4杯分）
- ＜ひらひらカレー＞
- 牛肉 (細切れ) ・ 300 g
- ジャガイモ ・ 4 個
- 玉ネギ ・ 1.5 個
- ニンジン ・ 1/2 本
- だし汁 ・ 700 ～800ml 作り方 >>
- ＜調味料＞
- 酒 ・大さじ 4
- みりん ・大さじ 1
- 砂糖 ・大さじ 1
- しょうゆ ・大さじ 1
- カレールウ ・ 80 ～100g
- カレー粉 ・大さじ 1
- サラダ油 ・大さじ 2
- サヤインゲン ・ 12 本
- 塩 ・小さじ 1
- ご飯 (炊きたて) ・茶碗 4 杯分
- ＜薬味＞
- 薬味 (お好みのもの) ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
じゃがいも 720g
たまねぎ 300g
にんじん 75g
だしじる 800g
さけ 60g
みりん 18g
さとう 9g
しょうゆ 18g
かれーるー 100g
かれーこ 6g
さらだあぶら 27g
さやいんげん 120g
しお 5g
ごはん 140g
総カロリー:2214.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113.6%) | |
たんぱく質:50.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(101.6%) | |
脂質:86.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(146.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(116.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(201.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(160.2%) | |
飽和脂肪酸:24.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(182.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(117.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(248.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(159.2%) | |
コレステロール:95.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16%) | |
炭水化物:299.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(90.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(64.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(122.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(87.8%) | |
塩分:19.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(212.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(254.7%) | |
カリウム:4624.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(185%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(231.2%) | |
カルシウム:311.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(39%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(48%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.6%) | |
マグネシウム:304.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.6%) | |
リン:924.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(92.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(102.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.8%) | |
鉄:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:263.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(263.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(263.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:617.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(95.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:116.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(155.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(194.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:26.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(240.9%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
葉酸:289.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(120.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(120.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.2%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |