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総カロリー：1828kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/57d5479f6e4c0c0b5da988897f40ced2.html
- 材料 （4人分）
- 鶏もも肉 ・ 2 枚
- 塩コショウ ・ 少々
- 小麦粉 ・大さじ 1 ～2
- エリンギ ・ 1 パック
- シメジ ・ 1 袋
- ピーマン ・ 2 個
- 赤ピーマン ・ 2 個
- ＜調味料＞
- 酒 ・大さじ 2
- みりん ・大さじ 2
- しょうゆ ・大さじ 2
- バター ・ 20 g
- サラダ油 ・大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 9g
えりんぎ 100g
しめじ 100g
ぴーまん 70g
あかぴーまん 80g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 36g
ばたー 20g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:1828.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.8%) | |
たんぱく質:97.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(163%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(195.6%) | |
脂質:126.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(214.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(171.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(294.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(234.4%) | |
飽和脂肪酸:39.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(298.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(405.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(259.9%) | |
コレステロール:492.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(82.1%) | |
炭水化物:60g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.6%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:1993.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(79.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(99.7%) | |
カルシウム:70.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(8.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:144.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(53.5%) | |
リン:853mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
鉄:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.4%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:179.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(179.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:420μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(49.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(64.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.6%) | |
ビタミンＤ:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.6%) | |
ビタミンＫ:346.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(462%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(577.5%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:34.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(310.9%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:206.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(85.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(85.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |