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総カロリー：2165kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/078c609ad14a4b48cbe0b2f8a66400e0.html
- 材料 （4人分）
- 鶏もも肉 ・ 2 枚
- ＜マリネ液＞
- 白ワイン ・大さじ 2
- ハチミツ ・小さじ 2
- 塩 ・小さじ 1
- 玉ネギ ・ 1/4 個
- アボカド ・ 1 個
- 塩コショウ ・ 少々
- 小麦粉 ・大さじ 1
- レタス ・ 1/4 個
- ＜ユズコショウマヨ＞
- ユズコショウ ・小さじ 1/2
- マヨネーズ ・大さじ 3
- プレーンヨーグルト ・大さじ 1.5
- 作り置き甘酢 ・大さじ 1 作り方 >>
- 塩コショウ ・ 少々
- ご飯 (炊きたて) ・丼 4 杯分
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
しろわいん 30g
はちみつ 14g
しお 5g
たまねぎ 50g
あぼかど 170g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 9g
れたす 75g
ゆずこしょう 1.5g
まよねーず 42.75g
よーぐると 22.5g
しおこしょう 0.15g
ごはん 140g
総カロリー:2165.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111%) | |
たんぱく質:96.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(160.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(192.6%) | |
脂質:151.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(256.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(204.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(352.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(280.4%) | |
飽和脂肪酸:35.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(268.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(172.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(365.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(234.2%) | |
コレステロール:478.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(63.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(79.8%) | |
炭水化物:88.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.8%) | |
塩分:6.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:2010.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(80.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(100.5%) | |
カルシウム:122.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(15.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(18.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:151.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(56.2%) | |
リン:744mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(74.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(82.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
鉄:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:30.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(30.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:271.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(32%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:378.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(504.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(631%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:22mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(146.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(200%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:199.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(83%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(83%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |