検索速度0.003秒
総カロリー：4703kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/a422e87573c48577759e1655ac8aa62a.html
- 材料 （4人分）
- イワシ ・ 30 ～40尾
- 塩コショウ ・ 少々
- スライスチーズ ・ 4 ～5枚
- バジル (生) ・ 15 ～20枚
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・大さじ 5
- 卵 ・ 1 個
- 水 ・大さじ 2 ～3
- パン粉 ・ 1.5 カップ
- 揚げ油 ・ 適量
- キャベツ ・ 1/8 個
- レモン ・ 1/2 個
- ウスターソース ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
いわし 2400g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 72g
ばじる 3g
こむぎこ 45g
たまご 61g
みず 30g
ぱんこ 60g
きゃべつ 150g
れもん 42.5g
うすたーそーす 10g
さらだあぶら 143.6825g
総カロリー:4703kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(177.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(241.2%) | |
たんぱく質:274.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(458.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(549.8%) | |
脂質:340g | |
| 成人男性一日必要量:59g(576.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(459.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(790.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(629.6%) | |
飽和脂肪酸:70.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(533.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(343.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(725.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(465.1%) | |
コレステロール:1056.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(140.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(176.1%) | |
炭水化物:96.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.2%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:4312.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(172.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(215.6%) | |
カルシウム:1444.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(180.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(222.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.8%) | |
マグネシウム:482.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(178.8%) | |
リン:3531.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(353.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(117.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(392.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(117.7%) | |
鉄:24.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(233.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(61.3%) | |
亜鉛:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(143.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(191.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.1%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:93.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(93.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(93.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:763.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(89.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(117.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
ビタミンＤ:120.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2198.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(241.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2198.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(241.8%) | |
ビタミンＫ:290.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(387.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(484.5%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(306.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(408.3%) | |
ナイアシン:100.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(668%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(910.9%) | |
ビタミンＢ6:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(509.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.4%) | |
ビタミンＢ12:116.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4866.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4866.7%) | |
葉酸:324.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(135.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(135.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
パントテン酸:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(318%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(318%) | |