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総カロリー：1814kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7f9cd6c72d30894901d949e2d693e154.html
- 材料 （4人分）
- ご飯 (炊きたて) ・茶碗 4 杯分
- オイスターソース ・大さじ 3
- 酒 ・大さじ 1
- モヤシ ・ 1/2 袋
- ニンジン ・ 1/4 本
- ピーマン ・ 2 個
- ニラ ・ 1/2 束
- 焼豚 (薄切り) ・ 8 ～10枚
- 土ショウガ (みじん切り) ・ 1 片分
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・大さじ 2
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
おいすたーそーす 54g
さけ 15g
もやし 150g
にんじん 37.5g
ぴーまん 70g
にら 50g
ちゃーしゅー 500g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 27g
総カロリー:1814.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93%) | |
たんぱく質:78g | |
| 成人男性一日必要量:60g(130%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(156%) | |
脂質:104g | |
| 成人男性一日必要量:59g(176.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(140.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(241.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(192.6%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:1.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:131.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(53.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.4%) | |
塩分:18.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(208.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(250.7%) | |
カリウム:2340.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(117%) | |
カルシウム:120.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(15.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(18.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:174.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(51.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(64.8%) | |
リン:1687.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(168.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(187.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.3%) | |
鉄:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:179.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(179.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(179.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:433.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(51%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:167.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(223.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(279.7%) | |
ビタミンＢ1:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:82.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(547.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(746.4%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:6.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
葉酸:158μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(65.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |