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総カロリー：1751kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/b6d3b72b8ab938a6fabfbee99c27f565.html
- 材料 （4人分）
- マグロ ・ 1 サク(250g)
- 塩コショウ ・ 少々
- 小麦粉 ・大さじ 1 ～1.5
- 玉ネギ ・ 1 個
- ナス ・ 2 ～3本
- パプリカ (赤) ・ 1 個
- セロリ ・ 1/2 本
- ブロッコリー ・ 1/2 株
- ニンニク ・ 1 片
- ＜トマトソース＞
- 水煮トマト (缶) ・ 1 缶(1缶400g入り)
- 白ワイン ・ 50 ml
- 固形スープの素 ・ 1 個
- ローリエ ・ 2 枚
- 水 ・ 200 ml
- オリーブ油 ・大さじ 5
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 250g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 9g
たまねぎ 200g
なす 160g
ぱぷりか 150g
せろり 100g
ぶろっこりー 175g
にんにく 10g
しろわいん 50g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.8g
みず 200g
おりーぶおいる 67.5g
総カロリー:1751.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(89.8%) | |
たんぱく質:98.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(164.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(197.6%) | |
脂質:89.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(152%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(121.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(208.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(166.1%) | |
飽和脂肪酸:9.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(74%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(64.5%) | |
コレステロール:128.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(17.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21.4%) | |
炭水化物:126.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.1%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:6280.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(251.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(314%) | |
カルシウム:400.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(61.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
マグネシウム:520.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(153.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(192.7%) | |
リン:1393.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(139.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(154.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.4%) | |
鉄:36.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(521.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(73%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(347.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(91.3%) | |
亜鉛:18mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(51.4%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:136.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(136.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(136.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1040.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(122.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(160.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.5%) | |
ビタミンＤ:12.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(227.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(25%) | |
ビタミンＫ:189.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(252.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(315.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:56.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(374%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(510%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:308.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(128.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(128.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23.8%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |