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総カロリー：2046kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5fd1fe17dd4fbfedec49ee7be02b4030.html
- 材料 （4人分）
- 豚肉 (薄切り) ・ 300 ～350g
- カボチャ ・ 1/4 個
- 玉ネギ ・ 1 個
- ゆで卵 (固ゆで) ・ 2 個
- 牛乳 ・ 500 ml
- 小麦粉 ・大さじ 3
- バター ・ 20 g
- 塩コショウ ・ 少々
- ピザ用チーズ ・ 100 ～120g
- ドライパセリ ・ 適量 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 350g
かぼちゃ 300g
たまねぎ 200g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 600g
こむぎこ 27g
ばたー 20g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 120g
総カロリー:2045.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104.9%) | |
たんぱく質:135.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(226.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(271.6%) | |
脂質:118.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(200.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(159.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(274.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(218.7%) | |
飽和脂肪酸:61.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(464.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(298.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(630.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(404.6%) | |
コレステロール:640.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(85.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(106.8%) | |
炭水化物:98.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.8%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:3641.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(145.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(182.1%) | |
カルシウム:1563.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(195.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(240.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(68%) | |
マグネシウム:234.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(86.7%) | |
リン:2425.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(242.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(80.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(269.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(80.9%) | |
鉄:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.4%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:68.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(68.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(68.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:901.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(106%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(138.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.4%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:102.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(136.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(170.8%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:30.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(205.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(280%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:7.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(300%) | |
葉酸:339.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(141.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(141.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.1%) | |
パントテン酸:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(196%) | |