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総カロリー:1494kcal

サーモンのマリネ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/36c2adaefc64e24e001e4bdf730296a2.html
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 13.5g
おりーぶおいる 27g
たまねぎ 100g
せろり 100g
ぱぷりか 75g
しろわいん 45g
しろわいんびねがー 45g
おりーぶおいる 40.5g
こしょう 0.2g
ぱせり 3g

総重量:769.4g


水分:468.1g


総カロリー:1493.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.6%)
 

たんぱく質:86.5g

 
成人男性一日必要量:60g(144.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(173%)
 

脂質:91g

 
成人男性一日必要量:59g(154.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(123%)
 
成人女性一日必要量:43g(211.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(168.5%)
 

飽和脂肪酸:11.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(87.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(56.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(119%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(76.3%)
 

コレステロール:164.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(27.4%)
 

炭水化物:64.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.9%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:3731.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(149.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(186.6%)
 

カルシウム:221.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%)
 

マグネシウム:285.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84%)
 
成人女性一日必要量:270mg(105.8%)
 

リン:1148.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(114.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(127.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.3%)
 

鉄:18mg

 
成人男性一日必要量:7mg(257.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(36%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(45%)
 

亜鉛:9.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.7%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:15.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):490.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(57.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(75.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.2%)
 

ビタミンD:105.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1920%)
 
成人男性一日限度量:50μg(211.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1920%)
 
成人女性一日限度量:50μg(211.2%)
 

ビタミンK:57.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(77.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(96.3%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:28.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(192%)
 
成人女性一日必要量:11mg(261.8%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:30.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1254.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1254.2%)
 

葉酸:82.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)