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総カロリー：2559kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6d17bca6eb7c298c1ea4cf55925ec490.html
- 材料 （4人分）
- 卵 ・ 4 個
- ご飯 ・茶碗 4 杯分
- 鮭 (甘塩鮭) ・ 2 切れ
- レモン汁 ・ 1/2 個分
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- シメジ ・ 1 袋
- ＜ホウレン草ソース＞
- ホウレン草 ・ 1/2 束
- 白ワイン ・大さじ 3
- 顆粒チキンスープの素 ・小さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- バター ・ 30 g
- 小麦粉 ・大さじ 2
- 牛乳 ・ 150 ml
- 生クリーム ・ 50 ml
- サラダ油 ・大さじ 3.5
栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
ごはん 576g
なまざけ 80g
れもんじる 15g
たまねぎ 100g
しめじ 100g
ほうれんそう 100g
しろわいん 45g
しおこしょう 0.15g
ばたー 30g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 180g
なまくりーむ 50g
さらだあぶら 47.25g
総カロリー:2559kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(96.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(131.2%) | |
たんぱく質:71.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(143.8%) | |
脂質:128.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(218.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(174.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(299.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(238.7%) | |
飽和脂肪酸:43.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(330.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(212.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(449.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(288.2%) | |
コレステロール:1058.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(176.4%) | |
炭水化物:256.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(77.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(105%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(75%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:2226.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(89.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(111.3%) | |
カルシウム:437.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(54.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19%) | |
マグネシウム:195.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(72.4%) | |
リン:1156.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(115.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(128.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.6%) | |
鉄:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:54.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(54.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1064.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(125.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(163.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.4%) | |
ビタミンＤ:33.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(601.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(66.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(601.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(66.2%) | |
ビタミンＫ:342.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(456.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(570.7%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(119.1%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:10.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(420.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(420.8%) | |
葉酸:359.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(149.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(149.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.7%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |