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総カロリー:1384kcal

高野豆腐のグラタン from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6526335041f138e448085712d52c17de.html
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栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 51g
みず 150g
こんそめ 2.5g
ぎゅうにゅう 120g
かぼちゃ 150g
ほうれんそう 200g
たまねぎ 200g
べーこん 18g
ぎゅうにゅう 300g
しろみそ 30g
こむぎこ 27g
ばたー 20g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 80g
のり 3g

総重量:1351.7g


水分:889.6g


総カロリー:1384.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71%)
 

たんぱく質:74.3g

 
成人男性一日必要量:60g(123.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(148.6%)
 

脂質:80.4g

 
成人男性一日必要量:59g(136.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(108.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(187%)
 
成人女性一日限度量:54g(148.9%)
 

飽和脂肪酸:38.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(293.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(188.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(399%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(255.9%)
 

コレステロール:165.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(27.6%)
 

炭水化物:91g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.7%)
 

塩分:9.1g

 
成人男性一日限度量:9g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%)
 

カリウム:2981.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(119.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(149.1%)
 

カルシウム:1520.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(190%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(66.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(233.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(66.1%)
 

マグネシウム:349mg

 
成人男性一日必要量:340mg(102.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(129.3%)
 

リン:1755mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(175.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(58.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(195%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(58.5%)
 

鉄:12.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(172.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30.3%)
 

亜鉛:9.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(108.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:111.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(111.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(111.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1224.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(144.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(45.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(188.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(45.4%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:567.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(756.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(946%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(36.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%)
 

葉酸:593.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(247.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(45.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(247.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(45.7%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)