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総カロリー:1854kcal

エビのピラフ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3a5c6b020a2b001977f18d55c4010de8.html
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栄養成分として認識できた材料
こめ 405g
えび 20g
しお 15g
かたくりこ 9g
たまねぎ 200g
しお 5g
こしょう 0.2g
しろわいん 45g
とまとぴゅーれ 72g
みず 400g
さらだあぶら 9g
ばたー 20g
ぱせり 10g

総重量:1210.2g


水分:360.3g


総カロリー:1854kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(70%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(95.1%)
 

たんぱく質:31.6g

 
成人男性一日必要量:60g(52.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(63.2%)
 

脂質:29.2g

 
成人男性一日必要量:59g(49.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(67.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(54.1%)
 

飽和脂肪酸:11.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%)
 

コレステロール:69.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11.6%)
 

炭水化物:345.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(104.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(74.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(141.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(101.1%)
 

塩分:19.9g

 
成人男性一日限度量:9g(221.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(265.3%)
 

カリウム:1190.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.5%)
 

カルシウム:130.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:158.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(58.7%)
 

リン:522.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:33mg

 
成人男性一日必要量:100mg(33%)
 
成人女性一日必要量:100mg(33%)
 

ビタミンA(レチノール当量):195.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:97.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(130.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(163.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:6.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60.9%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:121.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)