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総カロリー：3208kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/e25456b5c1f99ef29b5230308d95ac6e.html
- 材料 （4人分）
- ＜野菜の揚げ団子＞
- ジャガイモ ・ 2 ～3個
- カボチャ ・ 1/16 個
- 玉ネギ (みじん切り) ・ 1/4 個分
- キャベツ (みじん切り) ・ 2 枚分
- ニンジン (みじん切り) ・ 1/8 本分
- カシューナッツ ・ 8 粒
- グリンピース (冷凍) ・大さじ 2
- 生クリーム ・大さじ 1 ～2
- 塩コショウ ・ 少々
- ナツメグ ・ 少々
- 小麦粉 ・大さじ 1 ～2
- 揚げ油 ・ 適量
- ＜カレー＞
- 玉ネギ ・ 1 ～1.5個
- ヒヨコ豆 (水煮缶) ・ 1 缶(1缶110g入り)
- 水煮大豆 ・ 1 袋(1袋180g入り)
- 水煮トマト (缶) ・ 1 缶(1缶400g入り)
- 水 ・ 200 ml
- ニンニク (薄切り) ・ 1 片分
- 土ショウガ (薄切り) ・ 1 片分
- カレー粉 ・大さじ 2
- カレールウ ・ 3 ～4個
- クミンシード ・小さじ 2
- サラダ油 ・大さじ 1
- 生クリーム ・大さじ 2 ～3
- ドライパセリ ・ 適量 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
かぼちゃ 75g
たまねぎ 200g
きゃべつ 1200g
にんじん 150g
なまくりーむ 15g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
こむぎこ 9g
たまねぎ 200g
ひよこまめ 110g
だいず 180g
みず 200g
にんにく 50g
かれーこ 12g
かれーるー 39g
くみん 4g
さらだあぶら 13.5g
なまくりーむ 30g
さらだあぶら 142.395g
総カロリー:3207.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(121%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(164.5%) | |
たんぱく質:73.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(122.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(146.8%) | |
脂質:214g | |
| 成人男性一日必要量:59g(362.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(289.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(497.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(396.3%) | |
飽和脂肪酸:32.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(243.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(156.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(331.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(212.5%) | |
コレステロール:69.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11.6%) | |
炭水化物:258.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(78.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(106.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(75.8%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:6644.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(265.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(332.2%) | |
カルシウム:893.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(111.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.8%) | |
マグネシウム:573.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(212.5%) | |
リン:1257.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
鉄:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(227.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(151.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.8%) | |
亜鉛:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:583.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(583.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(583.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1370.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(161.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(210.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.8%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1040.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1387.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1734.3%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(71.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(97.3%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1264.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(526.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(97.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(526.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(97.2%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |