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総カロリー：1171kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6da031f96f592b16c410b77fa73b11bc.html
- 材料 （4人分）
- ライスペーパー ・ 6 枚
- ＜キャロットサラダ＞
- ニンジン ・ 1/2 ～1本
- オレンジ ・ 1 個
- カシューナッツ ・大さじ 4
- クリームチーズ ・ 30 ～40g
- 粒マスタード ・大さじ 1
- マヨネーズ ・大さじ 2 ～3
- EVオリーブ油 ・小さじ 2
- レモン汁 ・小さじ 2
- 塩 ・ 少々
- 粗びき黒コショウ ・ 少々
- サニーレタス ・ 2 ～3枚
- ミントの葉 ・ 12 枚
栄養成分として認識できた材料
らいすぺーぱー 60g
にんじん 75g
おれんじ 200g
かしゅーなっつ 48g
くりーむちーず 40g
つぶますたーど 15g
まよねーず 28.5g
おりーぶおいる 9g
れもんじる 10g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
さにーれたす 900g
総カロリー:1171.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.1%) | |
たんぱく質:30.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(60.8%) | |
脂質:71.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(121.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(97%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(167%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(133%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:56.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(9.5%) | |
炭水化物:111.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.6%) | |
塩分:4.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:4218.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(168.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(210.9%) | |
カルシウム:682.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(105%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.7%) | |
マグネシウム:292.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(108.2%) | |
リン:663.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(66.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(73.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
鉄:19mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(181%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.5%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:199.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(199.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(199.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2110.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(248.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(324.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78.2%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1409.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1879.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2349.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(41.8%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1115.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(464.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(464.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(85.8%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(58%) | |