検索速度0.002秒
総カロリー：653kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/26bca7749fb8b5f14003097e12620ade.html
- 材料 （4人分）
- 海藻ミックス (乾燥) ・ 8 g
- サニーレタス ・ 5 ～6枚
- プチトマト ・ 4 ～6個
- クルトン (市販品) ・大さじ 2 ～3
- ＜ドレッシング＞
- ツナ (缶) ・ 1 缶(1缶80g入り)
- ネギ (刻み) ・大さじ 3
- 酒 ・小さじ 2
- 砂糖 ・小さじ 1
- みそ ・大さじ 1
- 作り置き甘酢 ・大さじ 3 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2250g
ぷちとまと 40g
つなかん 80g
ねぎ 90g
さけ 10g
さとう 3g
みそ 18g
総カロリー:652.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33.5%) | |
たんぱく質:42.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(84.4%) | |
脂質:22.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(37.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(30%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(51.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(41.1%) | |
飽和脂肪酸:2.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(21.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(28.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(18.4%) | |
コレステロール:26.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.5%) | |
炭水化物:89.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.1%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:9129mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(365.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(456.5%) | |
カルシウム:1435.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(179.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(220.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.4%) | |
マグネシウム:354.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131.3%) | |
リン:833.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(83.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(92.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
鉄:39.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(562.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(375.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(98.5%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:378.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(378.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(378.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3633.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(427.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(134.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(559%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(134.6%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:3427.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4569.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5712%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(129.1%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:2588.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1078.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(199.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1078.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(199.1%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |