検索速度0.003秒
総カロリー:612kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2180475593cda4f98b4a0a23976e94c2.html
- 材料 (4人分)
- サーモン (切り身) ・ 4 切れ
- 白ワイン ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- 小麦粉 ・大さじ 2 ~3
- 白ワイン ・大さじ 2
- <ハーブバター>
- バジル (ドライ) ・小さじ 1
- バター ・ 30 g
- レタス ・ 1/4 ~1/2個
- プチトマト ・ 8 個
- レモン ・ 1/2 個
- サラダ油 ・大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
しろわいん 15g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 18g
しろわいん 30g
ばじる 3g
ばたー 30g
れたす 75g
ぷちとまと 80g
れもん 42.5g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:611.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.4%) | |
たんぱく質:21.4g | |
成人男性一日必要量:60g(35.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.8%) | |
脂質:42.2g | |
成人男性一日必要量:59g(71.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(57%) | |
成人女性一日必要量:43g(98.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(78.1%) | |
飽和脂肪酸:16.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(126.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(81.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(172.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(110.5%) | |
コレステロール:104.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.4%) | |
炭水化物:27.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:799.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40%) | |
カルシウム:77.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:53.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.7%) | |
リン:276.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:70.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(70.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(70.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):265.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
ビタミンD:26.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(483.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(53.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(483.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(53.2%) | |
ビタミンK:58.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(78.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(97.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:5.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(52.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:7.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
葉酸:107.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |