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総カロリー:520kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2ab5ccef31aab8865d2e9f05334f1d88.html
- 材料 (4人分)
- シメジ ・ 1 袋
- マイタケ ・ 1 パック
- シイタケ (生) ・ 3 個
- 油揚げ ・ 1/2 枚
- だし汁 ・ 150 ml 作り方 >>
- <調味料>
- 酒 ・大さじ 2
- 砂糖 ・大さじ 2
- しょうゆ ・大さじ 1.5
- サラダ油 ・小さじ 2
- <和え衣>
- 豆腐 ・ 1/2 丁
- 練り白ゴマ ・大さじ 1
- 白みそ ・大さじ 2
- 酒 ・小さじ 1
- 砂糖 ・大さじ 1.5
- 塩 ・小さじ 1/2
栄養成分として認識できた材料
しめじ 100g
まいたけ 100g
しいたけ 20g
あぶらあげ 10g
さけ 30g
さとう 18g
しょうゆ 27g
さらだあぶら 9g
とうふ 150g
しろみそ 30g
さけ 5g
さとう 13.5g
しお 2.5g
総カロリー:519.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.7%) | |
たんぱく質:21.9g | |
成人男性一日必要量:60g(36.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(43.8%) | |
脂質:19.8g | |
成人男性一日必要量:59g(33.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(46%) | |
成人女性一日限度量:54g(36.7%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:68.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20%) | |
塩分:10g | |
成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:1140.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57%) | |
カルシウム:137.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:145.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.7%) | |
リン:461.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:8.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:5.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10.8%) | |
ビタミンK:38.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(51.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(64.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:15.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(105.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(143.6%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:133.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |