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総カロリー：2077kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/68195b100cc482037256ce2bc6a4ab6a.html
- 材料 （4人分）
- カレー ・お玉 4 杯分
- お餅 ・ 4 個
- ブロッコリー ・ 4 房
- ＜ガーリックライス＞
- ご飯 ・茶碗 3 ～4杯分
- ニンニク ・ 2 片
- オリーブ油 ・大さじ 2 ～3
- ピザ用チーズ ・ 100 g
- ドライパセリ ・ 少々 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
もち 216g
ぶろっこりー 1400g
ごはん 432g
にんにく 20g
おりーぶおいる 27g
とろけるちーず 100g
総カロリー:2076.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(78.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(106.5%) | |
たんぱく質:73.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(147.6%) | |
脂質:59.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(139.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(110.7%) | |
飽和脂肪酸:20.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(155.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(211.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(135.5%) | |
コレステロール:78mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13%) | |
炭水化物:311.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(94%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(91.3%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:2945.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(117.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(147.3%) | |
カルシウム:926.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(142.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.3%) | |
マグネシウム:270.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100.1%) | |
リン:1696mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(169.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(188.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.5%) | |
鉄:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(118.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(79%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.8%) | |
亜鉛:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(115%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:841.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(841.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(841.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:733.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(86.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(112.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(27.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1133.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1511.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1888.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:1542μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(642.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(118.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(642.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(118.6%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(208%) | |