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総カロリー：2369kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1394aa215d13d584a9dc149a69c9c698.html
- 材料 （4人分）
- ライスペーパー ・ 8 枚
- ＜A＞
- 鶏ささ身 ・ 2 本
- 酒 ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- プロセスチーズ ・ 60 g
- アボカド ・ 1 個
- レモン汁 ・小さじ 1
- マヨネーズ ・大さじ 2
- タバスコ ・ 少々
- 塩コショウ ・ 少々
- ＜B＞
- エビ ・ 8 尾
- ジャガイモ ・ 2 個
- ＜調味料＞
- 作り置き甘酢 ・大さじ 1/2 作り方 >>
- 塩コショウ ・ 少々
- カレー粉 ・小さじ 1
- マヨネーズ ・大さじ 2.5
- プレーンヨーグルト ・大さじ 1
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・大さじ 2
- 卵 ・ 1 個
- パン粉 ・ 1 ～1.5カップ
- 揚げ油 ・ 適量
- スイートチリソース ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
らいすぺーぱー 80g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 60g
あぼかど 170g
れもんじる 5g
まよねーず 28.5g
たばすこ 0.5g
しおこしょう 0.15g
えび 160g
じゃがいも 360g
しおこしょう 0.15g
かれーこ 2g
まよねーず 35.625g
よーぐると 15g
こむぎこ 18g
たまご 61g
ぱんこ 40g
さらだあぶら 52.55375g
総カロリー:2368.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121.5%) | |
たんぱく質:68.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(113.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(136.2%) | |
脂質:149.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(253.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(202.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(348.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(277.4%) | |
飽和脂肪酸:24.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(252.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(161.8%) | |
コレステロール:510.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(68%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(85%) | |
炭水化物:181.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(54.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.1%) | |
塩分:6.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:2788.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(111.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(139.4%) | |
カルシウム:580.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(89.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
マグネシウム:207.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(60.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(76.7%) | |
リン:1170.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(130.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39%) | |
鉄:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:134.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(134.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(134.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:259.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(30.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(39.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:143.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(191.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(239%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:257.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(107.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(107.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.8%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |