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総カロリー：4604kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/b0e08e3c84e6709707717698dd6f3b37.html
- 材料 （4人分）
- 鶏もも肉 ・ 2 枚
- ジャガイモ ・ 3 ～4個
- ニンジン ・ 1/2 本
- 玉ネギ ・ 1 個
- シメジ ・ 1 パック
- ブロッコリー ・ 1/2 株
- 小麦粉 ・大さじ 3
- 牛乳 ・ 800 ml
- バター ・ 30 g
- 顆粒チキンスープの素 ・大さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- 冷凍パイシート ・ 4 枚
- ＜卵液＞
- 卵黄 ・ 1 個分
- 水 ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
じゃがいも 540g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
ぶろっこりー 175g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 960g
ばたー 30g
しおこしょう 0.15g
れいとうぱいしーと 400g
らんおう 18g
総カロリー:4603.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(173.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(236.1%) | |
たんぱく質:171.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(285.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(342.8%) | |
脂質:271.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(460.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(367.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(631.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(503.1%) | |
飽和脂肪酸:67.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(510.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(328.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(694.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(445.4%) | |
コレステロール:882.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(117.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(147%) | |
炭水化物:360g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(108.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(77.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(147.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(105.5%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:5792mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(231.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(289.6%) | |
カルシウム:1326.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(165.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(57.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(204.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(57.7%) | |
マグネシウム:404.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(118.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(149.7%) | |
リン:2279.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(227.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76%) | |
鉄:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(170%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.8%) | |
亜鉛:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(151.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(202.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:314mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(314%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(314%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1474.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(173.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(226.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54.6%) | |
ビタミンＤ:7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(127.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14%) | |
ビタミンＫ:483.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(644.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(806.2%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:37.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(252%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(343.6%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:599.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(249.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(249.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.1%) | |
パントテン酸:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(410%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(410%) | |