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総カロリー:1551kcal

チリコンカン&ナン from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0172a1ce372e8c86266f8320081db754.html
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
たまねぎ 200g
だいず 180g
にんにく 20g
ちりぱうだー 2g
こむぎこ 9g
ろーりえ 0.8g
こんそめ 10g
とまとじゅーす 600g
うすたーそーす 18g
けちゃっぷ 54g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 27g

総重量:1371g


水分:1064.9g


総カロリー:1550.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79.5%)
 

たんぱく質:82.1g

 
成人男性一日必要量:60g(136.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(164.2%)
 

脂質:92.7g

 
成人男性一日必要量:59g(157.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(125.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(215.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(171.7%)
 

飽和脂肪酸:20.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(154%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(99%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(209.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(134.2%)
 

コレステロール:226.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.8%)
 

炭水化物:94.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(38.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.7%)
 

塩分:11.7g

 
成人男性一日限度量:9g(130%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(156%)
 

カリウム:3744.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(149.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(187.2%)
 

カルシウム:254mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11%)
 

マグネシウム:335.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(98.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(124.4%)
 

リン:855.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.5%)
 

鉄:9.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.8%)
 

亜鉛:9.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23%)
 
成人女性一日必要量:9mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.3%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:60.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(60.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(60.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):323.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12%)
 
成人女性一日必要量:650μg(49.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:194μg

 
成人男性一日必要量:75μg(258.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(323.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:16mg

 
成人男性一日必要量:15mg(106.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(145.5%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:239.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(99.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(99.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.4%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)