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総カロリー:517kcal

マグロのチーズつくね from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/32d50f5d244cb060419d1bb220d6749d.html
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栄養成分として認識できた材料
まぐろ 200g
たまねぎ 50g
しお 0.5g
にんにく 5g
さらだあぶら 13.5g
さけ 15g
おいすたーそーす 18g
かたくりこ 9g
こしょう 0.2g
すらいすちーず 10g

総重量:321.2g


水分:209.9g


総カロリー:517.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.5%)
 

たんぱく質:57.5g

 
成人男性一日必要量:60g(95.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(115%)
 

脂質:19.1g

 
成人男性一日必要量:59g(32.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(35.4%)
 

飽和脂肪酸:3.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%)
 

コレステロール:108.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.2%)
 

炭水化物:23.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:916.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.8%)
 

カルシウム:90.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:110.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.9%)
 

リン:663mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:8.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):192μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%)
 

ビタミンD:10μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(181.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(20%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(20%)
 

ビタミンK:16.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:28.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(191.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(260.9%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:32.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(13.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(13.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.5%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)