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総カロリー:1616kcal

サバの竜田揚げ丼 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/225a5cdbb1a339e08e75d5920c241b01.html
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
さば 440g
さけ 15g
みりん 6g
しょうゆ 27g
かぼちゃ 160g
しおこしょう 0.15g
ししとう 40g
かたくりこ 45g
れたす 75g
ねぎ 45g
れもんじる 15g
しょうゆ 54g
しちみとうがらし 0.25g
さらだあぶら 53.12g

総重量:1115.5g


水分:597.4g


総カロリー:1616.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(82.9%)
 

たんぱく質:68.4g

 
成人男性一日必要量:60g(114%)
 
成人女性一日必要量:50g(136.8%)
 

脂質:85.9g

 
成人男性一日必要量:59g(145.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(116.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(199.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(159.1%)
 

飽和脂肪酸:12.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(95.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(61.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(129.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.9%)
 

コレステロール:170.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.4%)
 

炭水化物:130.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.3%)
 

塩分:12.9g

 
成人男性一日限度量:9g(143.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(172%)
 

カリウム:2141.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(107.1%)
 

カルシウム:113.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%)
 

マグネシウム:190.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56%)
 
成人女性一日必要量:270mg(70.5%)
 

リン:903.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.1%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:58.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(58.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(58.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):183.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%)
 

ビタミンD:29μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(58%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(58%)
 

ビタミンK:156.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(208.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(260.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:30.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(203.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(277.3%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:28.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1170.8%)
 

葉酸:262.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(109.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(109.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.2%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)