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総カロリー:1237kcal

モヤシのサラダ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5ce84dadb94c4db01a3c6db3e9e0e030.html
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栄養成分として認識できた材料
もやし 450g
はくさい 250g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 75g
ごまどれっしんぐ 200g

総重量:1045g


水分:707.2g


総カロリー:1237.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.5%)
 

たんぱく質:23.7g

 
成人男性一日必要量:60g(39.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(47.4%)
 

脂質:21.3g

 
成人男性一日必要量:59g(36.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(49.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(39.4%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:66g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.3%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:3166.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(126.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(158.3%)
 

カルシウム:512.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(64.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.3%)
 

マグネシウム:271.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(80%)
 
成人女性一日必要量:270mg(100.7%)
 

リン:451.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.1%)
 

鉄:23mg

 
成人男性一日必要量:7mg(328.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(46%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(219%)
 
成人女性一日限度量:40mg(57.5%)
 

亜鉛:9.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(110%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.3%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:293.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(293.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(293.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):782.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(92.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29%)
 
成人女性一日必要量:650μg(120.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:340.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(453.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(567%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:12.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(115.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:558.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(232.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(232.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(42.9%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)