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総カロリー:1237kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5ce84dadb94c4db01a3c6db3e9e0e030.html
- 材料 (4人分)
- モヤシ ・ 1.5 袋
- 白菜 ・ 1/8 株
- 水菜 ・ 2 ~3株
- ピーマン ・ 2 個
- 赤パプリカ ・ 1/2 個
- ゴマドレッシング (市販品) ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
もやし 450g
はくさい 250g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 75g
ごまどれっしんぐ 200g
総カロリー:1237.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63.5%) | |
たんぱく質:23.7g | |
成人男性一日必要量:60g(39.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.4%) | |
脂質:21.3g | |
成人男性一日必要量:59g(36.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(49.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.4%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:66g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.3%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:3166.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(126.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(158.3%) | |
カルシウム:512.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(64.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
マグネシウム:271.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(80%) | |
成人女性一日必要量:270mg(100.7%) | |
リン:451.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
鉄:23mg | |
成人男性一日必要量:7mg(328.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(46%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(219%) | |
成人女性一日限度量:40mg(57.5%) | |
亜鉛:9.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:293.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(293.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(293.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):782.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(92.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29%) | |
成人女性一日必要量:650μg(120.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:340.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(453.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(567%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:558.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(232.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(232.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(42.9%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |