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総カロリー：1832kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2e040546a24bac9ea804eec7d93840d1.html
- 材料 （4人分）
- ＜チャーハン＞
- 玄米ご飯 ・茶碗 4 杯分
- 卵 ・ 2 個
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- マッシュルーム (生) ・ 6 個
- ピーマン ・ 1 個
- 水煮コーン (缶) ・小 1 缶(1缶130g入り)
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・大さじ 2
- ＜唐揚げ＞
- 鶏もも肉 ・ 1 枚
- エビ (中) ・ 12 尾
- 唐揚げ粉 (市販品) ・大さじ 3 ～4
- 揚げ油 ・ 適量
- トマト ・ 2 個
- ＜タレ＞
- 酒 ・大さじ 2
- みりん ・大さじ 1
- 砂糖 ・大さじ 3
- しょうゆ ・大さじ 3
- ドライパセリ ・ 少々 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
たまねぎ 100g
まっしゅるーむ 12g
ぴーまん 35g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 27g
とりももにく 250g
えび 20g
とまと 250g
さけ 30g
みりん 18g
さとう 27g
しょうゆ 54g
さらだあぶら 47.2575g
総カロリー:1832.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(94%) | |
たんぱく質:67.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(112%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(134.4%) | |
脂質:133.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(225.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(180%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(309.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(246.7%) | |
飽和脂肪酸:22.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(169.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(229.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(147.4%) | |
コレステロール:688.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(91.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(114.8%) | |
炭水化物:76.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.3%) | |
塩分:8.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:1537.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(61.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(76.9%) | |
カルシウム:141.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(17.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
マグネシウム:129mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(47.8%) | |
リン:701.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(70.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(77.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
鉄:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:69.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(69.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(69.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:392.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(46.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(60.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.5%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:273.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(364.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(455.3%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(119.1%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:159.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(66.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(66.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |