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総カロリー:1157kcal

豚バラ肉巻き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/59519fbcffb9688b5e13445c736e1090.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 20g
のり 3g
ごまあぶら 6g
しお 0.5g
きむち 120g
すらいすちーず 72g
こむぎこ 36g
たまご 61g
ぱんこ 40g
きゃべつ 150g
ぷちとまと 80g
まよねーず 5g
さらだあぶら 29.675g

総重量:623.2g


水分:386g


総カロリー:1156.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.3%)
 

たんぱく質:40.8g

 
成人男性一日必要量:60g(68%)
 
成人女性一日必要量:50g(81.6%)
 

脂質:74.5g

 
成人男性一日必要量:59g(126.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(100.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(173.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(138%)
 

飽和脂肪酸:19.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(150.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(96.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(204.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(130.9%)
 

コレステロール:291.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.6%)
 

炭水化物:77.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.7%)
 

塩分:6.2g

 
成人男性一日限度量:9g(68.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%)
 

カリウム:1179mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59%)
 

カルシウム:646.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(99.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.1%)
 

マグネシウム:130.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.2%)
 

リン:860.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.7%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:107.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(107.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(107.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):399.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(61.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.8%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:231μg

 
成人男性一日必要量:75μg(308%)
 
成人女性一日必要量:60μg(385%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(36.4%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:3.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 

葉酸:255.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(106.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(106.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.7%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)