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総カロリー:1072kcal

サバのカレー炒め from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/41b49f85a8a9f97c7a5e40b49a1f7044.html
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栄養成分として認識できた材料
さば 440g
かれーこ 4g
こむぎこ 3g
たまねぎ 200g
にら 100g
さけ 30g
しょうゆ 18g
かれーこ 6g
けちゃっぷ 54g
みず 100g
さらだあぶら 27g

総重量:982g


水分:492.2g


総カロリー:1072.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55%)
 

たんぱく質:62.6g

 
成人男性一日必要量:60g(104.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(125.2%)
 

脂質:60.7g

 
成人男性一日必要量:59g(102.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(82%)
 
成人女性一日必要量:43g(141.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(112.4%)
 

飽和脂肪酸:10.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%)
 

コレステロール:172.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.7%)
 

炭水化物:60.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:2113.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(105.7%)
 

カルシウム:178.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%)
 

マグネシウム:164.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61%)
 

リン:793.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.4%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:38.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(38.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):372.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(57.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.8%)
 

ビタミンD:29μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(58%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(58%)
 

ビタミンK:227.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(303.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(379.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:29.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(199.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(271.8%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:28μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1166.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1166.7%)
 

葉酸:172μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)