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総カロリー：3347kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2a54b8d0c9a52c08603d133eded95376.html
- 材料 （4人分）
- ご飯 ・茶碗 4 杯分
- 卵 ・ 1 個
- ホタテ (貝柱) ・ 6 個
- ピーマン ・ 1 個
- 赤パプリカ ・ 1/2 個
- 土ショウガ ・ 1/2 片
- カレー粉 ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・大さじ 2
- ＜ホワイトソース＞
- バター ・ 40 g
- 小麦粉 ・大さじ 5
- 牛乳 ・ 500 ml
- 生クリーム ・ 100 ml
- 塩コショウ ・ 少々
- ピザ用チーズ ・ 100 ～120g
栄養成分として認識できた材料
ごはん 576g
たまご 61g
ほたて 25g
ぴーまん 35g
ぱぷりか 75g
かれーこ 6g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 27g
ばたー 40g
こむぎこ 45g
ぎゅうにゅう 600g
なまくりーむ 100g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 120g
総カロリー:3347.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(126.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(171.7%) | |
たんぱく質:90.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(151.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(181.6%) | |
脂質:175.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(298%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(237.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(408.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(325.6%) | |
飽和脂肪酸:85.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(643%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(413.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(873.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(560.5%) | |
コレステロール:596.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(79.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(99.4%) | |
炭水化物:329.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(99.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(71.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(135.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(96.6%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:3640.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(145.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(182%) | |
カルシウム:1701.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(212.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(261.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(74%) | |
マグネシウム:332.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(97.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(123.1%) | |
リン:2146.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(214.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(238.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(71.5%) | |
鉄:20mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50%) | |
亜鉛:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:29.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(29.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1598.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(188.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(245.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.2%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:85.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(142.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンＢ12:6.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
葉酸:137.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(57.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(57.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |