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総カロリー：1446kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/bb6e6a4f9e7866f32f11040f8786c245.html
- 材料 （4人分）
- 豚肉 (塊) ・ 250 ～300g
- ホウレン草 ・ 2 束
- ＜カレーのベース＞
- 玉ネギ ・ 2 個
- 水煮トマト (缶) ・ 1 缶(1缶200g入り
- ニンニク ・ 1 片
- 土ショウガ ・ 1 片
- クミンシード ・小さじ 2
- サラダ油 ・大さじ 2.5
- ＜スープ＞
- 水 ・ 600 ml
- 固形チキンスープの素 ・ 1 個
- ＜スパイス＞
- チリパウダー ・小さじ 1 ～1.5
- カレー粉 ・大さじ 2
- ターメリック ・小さじ 2
- コリアンダー ・大さじ 1
- ケチャップ ・大さじ 2
- 塩 ・小さじ 1
- ガラムマサラ ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- カッテージチーズ ・大さじ 6
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
ほうれんそう 400g
たまねぎ 400g
にんにく 10g
くみん 4g
さらだあぶら 33.75g
みず 600g
ちりぱうだー 2g
かれーこ 12g
たーめりっく 3g
こりあんだーぱうだー 4.5g
けちゃっぷ 36g
しお 5g
がらむまさら 4.5g
しおこしょう 0.15g
ふれっしゅちーず 135g
総カロリー:1445.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.1%) | |
たんぱく質:98.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(164.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(197.6%) | |
脂質:81.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(138%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(110%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(189.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(150.7%) | |
飽和脂肪酸:20.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(155.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(211.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(135.5%) | |
コレステロール:215.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.9%) | |
炭水化物:77.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.7%) | |
塩分:7.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:4625.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(185%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(231.3%) | |
カルシウム:425.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(53.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(65.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
マグネシウム:403.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(118.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(149.4%) | |
リン:1148.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(114.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(127.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.3%) | |
鉄:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(190%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.3%) | |
亜鉛:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:163.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(163.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(163.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1364.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(160.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(209.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.5%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1033.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1377.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1722.2%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:28.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(256.4%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:865μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(360.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(360.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66.5%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |