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総カロリー:1209kcal

サーモンのムニエル from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6370aebd1414e23f855273a48d84542c.html
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
しおこしょう 2g
こむぎこ 13.5g
ばたー 10g
おりーぶおいる 27g
なまくりーむ 90g
れもんじる 15g
しおこしょう 2g
ぱせり 3g

総重量:482.5g


水分:292.5g


総カロリー:1209.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62%)
 

たんぱく質:75.1g

 
成人男性一日必要量:60g(125.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(150.2%)
 

脂質:90.3g

 
成人男性一日必要量:59g(153.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(122%)
 
成人女性一日必要量:43g(210%)
 
成人女性一日限度量:54g(167.2%)
 

飽和脂肪酸:36.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(272.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(175.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(370.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(237.5%)
 

コレステロール:292.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.7%)
 

炭水化物:14.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.4%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:1355.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.8%)
 

カルシウム:101.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%)
 

マグネシウム:109.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.7%)
 

リン:890.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.7%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:10.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):509.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(59.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(78.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.9%)
 

ビタミンD:106.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1929.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(212.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1929.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(212.2%)
 

ビタミンK:48.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(81%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:19.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(128.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(175.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:30.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1262.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1262.5%)
 

葉酸:51.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)