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総カロリー:863kcal

マグロのトロロ丼 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0705bb55bb01c868a5844c4b5fb752a5.html
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栄養成分として認識できた材料
まぐろ 350g
しょうゆ 54g
わさび 5g
しそ 5g
ばんのうねぎ 5g
らんおう 18g
うずらのたまご 40g
のり 3g
ごはん 140g

総重量:620g


水分:411g


総カロリー:862.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.2%)
 

たんぱく質:108.3g

 
成人男性一日必要量:60g(180.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(216.6%)
 

脂質:16.3g

 
成人男性一日必要量:59g(27.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(22%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.2%)
 

飽和脂肪酸:4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(41%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%)
 

コレステロール:586.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(97.8%)
 

炭水化物:62.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.2%)
 

塩分:8.9g

 
成人男性一日限度量:9g(98.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%)
 

カリウム:1720.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(86%)
 

カルシウム:123.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%)
 

マグネシウム:253.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(74.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(93.9%)
 

リン:1277mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(127.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(141.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.6%)
 

鉄:9.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.8%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:11mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11%)
 

ビタミンA(レチノール当量):589μg

 
成人男性一日必要量:850μg(69.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(90.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.8%)
 

ビタミンD:19.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(352.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(352.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(38.8%)
 

ビタミンK:51.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(68.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(85.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:51mg

 
成人男性一日必要量:15mg(340%)
 
成人女性一日必要量:11mg(463.6%)
 

ビタミンB6:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.1%)
 

ビタミンB12:7.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(320.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(320.8%)
 

葉酸:124.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(51.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(51.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)