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総カロリー：1697kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/18e97ef0f75f3b39f90519279b2e5db4.html
- 材料 （4人分）
- ＜肉団子＞
- 鶏ひき肉 ・ 300 g
- 土ショウガ (みじん切り) ・ 1/2 片分
- 卵黄 ・ 1 個分
- パン粉 ・大さじ 3
- 小麦粉 ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- 玉ネギ ・ 1 個
- トウモロコシ (生) ・ 1 本
- ニンニク ・ 2 片
- サヤインゲン ・ 7 ～8本
- チリパウダー ・小さじ 1 ～2
- 小麦粉 ・大さじ 1
- ローリエ ・ 2 枚
- ＜調味料＞
- 固形スープの素 ・ 2 個
- トマトジュース ・ 400 ～500ｍｌ
- ウスターソース ・大さじ 1
- ケチャップ ・大さじ 3
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・大さじ 1
- オリーブ油 ・大さじ 2
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 300g
らんおう 18g
ぱんこ 9g
こむぎこ 9g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 200g
こーん 400g
にんにく 20g
さやいんげん 70g
ちりぱうだー 2g
こむぎこ 9g
ろーりえ 0.8g
こんそめ 10g
とまとじゅーす 600g
うすたーそーす 18g
けちゃっぷ 54g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 13.5g
おりーぶおいる 27g
総カロリー:1696.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87%) | |
たんぱく質:88.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(146.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(176.2%) | |
脂質:76.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(129%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(102.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(177%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(140.9%) | |
飽和脂肪酸:13.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(104.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(67.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(142.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(91.4%) | |
コレステロール:479.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(63.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(79.9%) | |
炭水化物:164.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(49.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(67.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(48.2%) | |
塩分:14.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(160%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(192%) | |
カリウム:3865.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(154.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(193.3%) | |
カルシウム:213.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(26.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(32.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:250.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(92.7%) | |
リン:816.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(90.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.2%) | |
鉄:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:71.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(71.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(71.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:466.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(54.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(71.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:138.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(184.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(231%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:28.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(190.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(260%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:312.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |