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総カロリー：2279kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/f32a1609106db6654e4a4af82e2034e2.html
- 材料 （4人分）
- 卵 ・ 6 ～8個
- 牛乳 ・大さじ 4
- サラダ油 ・小さじ 2
- バター ・ 20 g
- ＜肉ジャガ＞
- 牛肉 (細切れ) ・ 250 g
- ジャガイモ ・ 2 ～3個
- ニンジン ・ 1/2 本
- 玉ネギ ・ 1 ～1.5個
- 糸コンニャク ・ 1 袋
- グリンピース (冷凍) ・大さじ 4
- 塩 ・ 少々
- だし汁 ・ 300 ～350ｍｌ 作り方 >>
- ＜調味料＞
- 酒 ・大さじ 4
- みりん ・大さじ 3
- 砂糖 ・大さじ 2
- しょうゆ ・大さじ 4
- サラダ油 ・大さじ 1
- キャベツ ・ 1/8 個
- ブロッコリー ・ 4 房
- ドライパセリ ・小さじ 1/2 作り方 >>
- ＜合わせソース＞
- ケチャップ ・大さじ 4
- ウスターソース ・小さじ 2
栄養成分として認識できた材料
たまご 366g
ぎゅうにゅう 72g
さらだあぶら 9g
ばたー 20g
ぎゅうにく 100g
じゃがいも 360g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
いとこんにゃく 200g
しお 0.5g
だしじる 350g
さけ 60g
みりん 54g
さとう 18g
しょうゆ 72g
さらだあぶら 13.5g
きゃべつ 150g
ぶろっこりー 1400g
けちゃっぷ 72g
うすたーそーす 12g
総カロリー:2278.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(116.9%) | |
たんぱく質:108.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(180.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(216.2%) | |
脂質:100.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(170.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(135.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(233.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(186.1%) | |
飽和脂肪酸:29.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(221.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(142.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(301.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(193.4%) | |
コレステロール:1431.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(238.6%) | |
炭水化物:234.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(96.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.6%) | |
塩分:17.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(191.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(229.3%) | |
カリウム:6157.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(246.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(307.9%) | |
カルシウム:835.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(104.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.3%) | |
マグネシウム:436.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(161.5%) | |
リン:1881.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(188.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(209%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.7%) | |
鉄:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(267.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(178.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.8%) | |
亜鉛:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:1032.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1032.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1032.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1663.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(195.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(256%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.6%) | |
ビタミンＤ:5.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(107.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(107.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.8%) | |
ビタミンＫ:1304.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1739.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2174.3%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:22.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(148.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(202.7%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:1859.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(774.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(143%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(774.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(143%) | |
パントテン酸:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(342%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(342%) | |