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総カロリー:1046kcal

ズッキーニのチーズ焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/40c820b0bc4438eeadc964c1d9b6d032.html
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栄養成分として認識できた材料
ずっきーに 200g
あんちょび 400g
ばじる 3g
とろけるちーず 50g
くろこしょう 0.2g

総重量:653.2g


水分:443.3g


総カロリー:1045.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.6%)
 

たんぱく質:95.5g

 
成人男性一日必要量:60g(159.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(191%)
 

脂質:60.8g

 
成人男性一日必要量:59g(103.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(82.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(141.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(112.6%)
 

飽和脂肪酸:22.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(167.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(107.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(227.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(146.1%)
 

コレステロール:379mg

 
成人男性一日限度量:750mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(63.2%)
 

炭水化物:29.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.5%)
 

塩分:7g

 
成人男性一日限度量:9g(77.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%)
 

カリウム:1617.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.9%)
 

カルシウム:1847.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(231%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(80.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(284.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(80.3%)
 

マグネシウム:211.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.3%)
 

リン:1957.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(195.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(65.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(217.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(65.2%)
 

鉄:10.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(148.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(99%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26%)
 

亜鉛:10mg

 
成人男性一日必要量:12mg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25%)
 
成人女性一日必要量:9mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:38.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(38.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):230.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(35.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.5%)
 

ビタミンD:80μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1454.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(160%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1454.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(160%)
 

ビタミンK:78.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(105.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(131.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:32.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(218.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(298.2%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:54.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2283.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2283.3%)
 

葉酸:108.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)