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総カロリー:1387kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c574393de77790327ff95e76ff4f87d4.html
- 材料 (4人分)
- 豚ヒレ肉 ・ 12 枚(約250g)
- ハーブソルト ・ 少々
- コショウ ・ 少々
- 小麦粉 ・大さじ 3 ~4
- <卵液>
- 卵 ・ 2 個
- 白ワイン ・大さじ 1
- 粉チーズ ・大さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- オリーブ油 ・大さじ 2
- ピザ用チーズ ・ 40 g
- バジル (生) ・ 12 枚
- <トマトソース>
- 水煮トマト (缶) ・ 1 缶(1缶400g入り)
- ローリエ ・ 2 枚
- 玉ネギ ・ 1/4 個
- バター ・ 10 g
- オリーブ油 ・大さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- ブロッコリー ・ 1/2 株
- マヨネーズ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひれにく 250g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
こむぎこ 27g
たまご 122g
しろわいん 15g
こなちーず 9g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 27g
とろけるちーず 40g
ばじる 3g
ろーりえ 0.8g
たまねぎ 50g
ばたー 10g
おりーぶおいる 27g
しおこしょう 0.15g
ぶろっこりー 175g
まよねーず 5g
総カロリー:1387.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(71.1%) | |
たんぱく質:89.4g | |
成人男性一日必要量:60g(149%) | |
成人女性一日必要量:50g(178.8%) | |
脂質:95.4g | |
成人男性一日必要量:59g(161.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(128.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(221.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(176.7%) | |
飽和脂肪酸:25g | |
成人男性一日必要量:13.25g(188.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(121.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(256.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(164.5%) | |
コレステロール:659.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(88%) | |
成人女性一日限度量:600mg(110%) | |
炭水化物:31.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.2%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:1639.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82%) | |
カルシウム:491.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
マグネシウム:128.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.4%) | |
リン:1248.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(124.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(41.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(138.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(41.6%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:9.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:111.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(111.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(111.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):417.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(64.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:196.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(261.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(326.8%) | |
ビタミンB1:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:14.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(96%) | |
成人女性一日必要量:11mg(130.9%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:3.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:254.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(105.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(105.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.6%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |