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総カロリー:1387kcal

豚肉のピカタ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c574393de77790327ff95e76ff4f87d4.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひれにく 250g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
こむぎこ 27g
たまご 122g
しろわいん 15g
こなちーず 9g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 27g
とろけるちーず 40g
ばじる 3g
ろーりえ 0.8g
たまねぎ 50g
ばたー 10g
おりーぶおいる 27g
しおこしょう 0.15g
ぶろっこりー 175g
まよねーず 5g

総重量:761.8g


水分:424.8g


総カロリー:1387.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.1%)
 

たんぱく質:89.4g

 
成人男性一日必要量:60g(149%)
 
成人女性一日必要量:50g(178.8%)
 

脂質:95.4g

 
成人男性一日必要量:59g(161.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(128.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(221.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(176.7%)
 

飽和脂肪酸:25g

 
成人男性一日必要量:13.25g(188.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(121.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(256.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(164.5%)
 

コレステロール:659.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(88%)
 
成人女性一日限度量:600mg(110%)
 

炭水化物:31.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.2%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:1639.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82%)
 

カルシウム:491.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.4%)
 

マグネシウム:128.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.4%)
 

リン:1248.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(124.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(138.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41.6%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:111.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(111.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(111.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):417.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(64.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:196.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(261.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(326.8%)
 

ビタミンB1:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:14.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(96%)
 
成人女性一日必要量:11mg(130.9%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:254.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(105.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(105.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.6%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)