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総カロリー：1970kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c61eff5d34e851f6ff28bc82746ce295.html
- 材料 （4人分）
- 塩サバ ・ 4 切れ
- 小麦粉 ・大さじ 1 ～2
- 玉ネギ ・ 1 個
- ピーマン ・ 1 個
- パプリカ (赤) ・ 1/2 個
- パプリカ (黄) ・ 1/2 個
- セロリ ・ 1/2 本
- ニンニク ・ 1 片
- イタリアンパセリ ・ 4 本
- ＜トマトソース＞
- 水煮トマト (缶) ・ 1 缶(1缶400g入り)
- 白ワイン ・ 50 ml
- 固形スープの素 ・ 1 個
- ローリエ ・ 2 枚
- 水 ・ 200 ml
- オリーブ油 ・大さじ 5
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 9g
たまねぎ 200g
ぴーまん 35g
ぱぷりか 150g
ぱぷりか 150g
せろり 100g
にんにく 10g
ぱせり 4g
しろわいん 50g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.8g
みず 200g
おりーぶおいる 67.5g
総カロリー:1969.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(101%) | |
たんぱく質:51.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(102.2%) | |
脂質:103.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(174.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(239.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(190.9%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:199.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(81.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.5%) | |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:8840.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(353.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(442%) | |
カルシウム:597.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(74.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(91.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26%) | |
マグネシウム:695.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(204.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(257.6%) | |
リン:1086mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(120.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
鉄:64.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(921.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(129%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(614.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(161.3%) | |
亜鉛:31.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(263.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(351.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(90.3%) | |
銅:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(377.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(485.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(34%) | |
ビタミンＣ:47.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(47.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1544.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(181.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(237.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:71.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(119.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(337.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(450%) | |
ナイアシン:38.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(254%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(346.4%) | |
ビタミンＢ6:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:74.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(31.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(16%) | |