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総カロリー:216kcal

モロヘイヤのスープ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/d50758f9180bc9daa566461f8f7cfd73.html
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栄養成分として認識できた材料
もろへいや 100g
なめこ 40g
ねぎ 90g
さけ 45g
みりん 18g
しお 2.5g
うすくちしょうゆ 12g

総重量:307.5g


水分:209.6g


総カロリー:216.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.1%)
 

たんぱく質:7.3g

 
成人男性一日必要量:60g(12.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(14.6%)
 

脂質:0.6g

 
成人男性一日必要量:59g(1%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(1.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.1%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:1.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:42.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%)
 

塩分:4.3g

 
成人男性一日限度量:9g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%)
 

カリウム:769.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(38.5%)
 

カルシウム:284.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%)
 

マグネシウム:65.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.4%)
 

リン:173.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(17.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(19.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.8%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:1.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:71.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(71.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):840.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(98.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(129.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.1%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:643.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(858.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1073%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:307.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(128.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(128.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.7%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)