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総カロリー:710kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/94900909405756797556f9429ed904a4.html
- 材料 (4人分)
- イカ (一夜干し) ・ 2 ~3枚
- 酒 ・大さじ 1
- 塩 ・ 少々
- シシトウ ・ 16 ~20本
- マヨネーズ ・大さじ 4
- 一味唐辛子 ・ 少々
- レモン ・ 1/2 個
栄養成分として認識できた材料
いか 350g
さけ 15g
しお 0.5g
ししとう 80g
まよねーず 57g
いちみとうがらし 0.2g
れもん 42.5g
総カロリー:710kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.4%) | |
たんぱく質:50.4g | |
成人男性一日必要量:60g(84%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.8%) | |
脂質:46.6g | |
成人男性一日必要量:59g(79%) | |
成人男性一日限度量:74g(63%) | |
成人女性一日必要量:43g(108.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.3%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:743mg | |
成人男性一日限度量:750mg(99.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(123.8%) | |
炭水化物:19.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.8%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:1025.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.3%) | |
カルシウム:78.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:163.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.7%) | |
リン:708.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(78.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.6%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:85mg | |
成人男性一日必要量:100mg(85%) | |
成人女性一日必要量:100mg(85%) | |
ビタミンA(レチノール当量):77.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:99.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(132.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(165.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:12.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110.9%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:17.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(712.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(712.5%) | |
葉酸:50.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |