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総カロリー:392kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7404cde857819681791eeec0a1cc9630.html
- 材料 (4人分)
- 豆腐 ・ 1/2 丁
- ツナ (缶) ・ 1 缶(1缶80g入り)
- セロリ ・ 1 本
- レタス ・ 1/4 個
- 貝われ菜 ・ 1/2 パック
- <ドレッシング>
- 作り置き甘酢 ・大さじ 1 作り方 >>
- しょうゆ ・小さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- プレーンヨーグルト ・大さじ 4
- カレー粉 ・大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
つなかん 80g
せろり 200g
れたす 75g
しょうゆ 6g
しおこしょう 0.15g
よーぐると 60g
かれーこ 6g
総カロリー:392.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.1%) | |
たんぱく質:26.7g | |
成人男性一日必要量:60g(44.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.4%) | |
脂質:24.6g | |
成人男性一日必要量:59g(41.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.6%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:33.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.6%) | |
炭水化物:16.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.9%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:1316.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.8%) | |
カルシウム:238.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
マグネシウム:128mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.4%) | |
リン:410mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.7%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:13.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):48μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:93.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(124.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(155.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(72.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:122.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |