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総カロリー:1798kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7773ec6a1cc3a4173239b26297237e76.html
- 材料 (2人分)
- 牛肉 (塊) ・ 120 ~140g
- 塩コショウ ・ 少々
- ご飯 ・茶碗 3 ~4杯分
- 土ショウガ ・ 1/2 片
- ニンニク ・ 1/2 片
- マッシュルーム ・ 3 ~4個
- シメジ ・ 1/4 袋
- サヤインゲン ・ 3 ~4本
- 塩 (ゆでる用) ・ 少々
- イタリアンパセリ ・ 適量
- ハーブソルト ・ 少々
- しょうゆ ・大さじ 1
- 卵 ・ 3 ~4個
- 砂糖 ・小さじ 1.5
- バター ・ 10 g
- サラダ油 ・大さじ 2.5
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 140g
しおこしょう 0.15g
ごはん 432g
にんにく 5g
まっしゅるーむ 36g
しめじ 25g
さやいんげん 30g
ぱせり 3g
しお 0.5g
しょうゆ 18g
たまご 183g
さとう 4.5g
ばたー 10g
さらだあぶら 33.75g
総カロリー:1798.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(67.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(92.2%) | |
たんぱく質:58.7g | |
成人男性一日必要量:60g(97.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(117.4%) | |
脂質:90.7g | |
成人男性一日必要量:59g(153.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(122.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(210.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(168%) | |
飽和脂肪酸:22.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(168.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(108.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(228.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(146.7%) | |
コレステロール:775.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(103.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(129.3%) | |
炭水化物:172.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(52%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(70.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(50.5%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:1125.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.3%) | |
カルシウム:128.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:101.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.5%) | |
リン:744.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:12mg | |
成人男性一日必要量:12mg(100%) | |
成人男性一日限度量:40mg(30%) | |
成人女性一日必要量:9mg(133.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(34.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:9.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):315.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
ビタミンD:3.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンK:112.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(150.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(187.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:3.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:134.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(56.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |