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総カロリー:2470kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/a8298028d3c2d435327c2a77a39a825c.html
- 材料 (4人分)
- スパゲティー ・ 320 g
- 塩 (ゆでる用) ・ 32 g
- グリーンアスパラ ・ 3 ~4本
- 玉ネギ ・ 1/4 個
- プチトマト ・ 10 ~12個
- ニンニク ・ 3 片
- アンチョビ ・ 4 ~5枚
- ホタルイカ ・ 100 g
- 赤唐辛子 (刻み) ・ 2 本分
- オリーブ油 ・大さじ 4
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 320g
たまねぎ 50g
ぷちとまと 100g
にんにく 30g
あんちょび 320g
とうがらし 2g
おりーぶおいる 54g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2469.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(93.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(126.7%) | |
たんぱく質:110.2g | |
成人男性一日必要量:60g(183.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(220.4%) | |
脂質:99.7g | |
成人男性一日必要量:59g(169%) | |
成人男性一日限度量:74g(134.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(231.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(184.6%) | |
飽和脂肪酸:20.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(153.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(98.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(208.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(133.6%) | |
コレステロール:272.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45.4%) | |
炭水化物:268g | |
成人男性一日必要量:331.3g(80.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(109.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(78.5%) | |
塩分:4.6g | |
成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:1923.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(96.2%) | |
カルシウム:1267.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(158.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(55.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(195%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(55.1%) | |
マグネシウム:322.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(94.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(119.4%) | |
リン:1718.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(171.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(191%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(57.3%) | |
鉄:12.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(180%) | |
成人男性一日限度量:50mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(120%) | |
成人女性一日限度量:40mg(31.5%) | |
亜鉛:11.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:40.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):130.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
ビタミンD:64μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1163.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(128%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1163.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(128%) | |
ビタミンK:30μg | |
成人男性一日必要量:75μg(40%) | |
成人女性一日必要量:60μg(50%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:34.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(227.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(310%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:42.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1775%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1775%) | |
葉酸:128.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |