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総カロリー：2615kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/63b4bed884a0d9d27c218f0254b7a4cd.html
- 材料 （4人分）
- 鮭 ・ 4 切れ
- 塩コショウ ・ 少々
- ジャガイモ ・ 2 ～3個
- 玉ネギ ・ 1 個
- ブロッコリー ・ 4 ～8房
- シメジ ・ 1/2 パック
- ピザ用チーズ ・ 100 ～120g
- ドライパセリ ・小さじ 2 作り方 >>
- ＜合わせソース＞
- 卵 ・ 2 個
- マヨネーズ ・大さじ 5
- 塩 ・小さじ 1/2
- コショウ ・ 少々
- 牛乳 ・ 150 ml
- 生クリーム ・ 100 ml
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
しおこしょう 0.15g
じゃがいも 360g
たまねぎ 200g
ぶろっこりー 1400g
しめじ 50g
とろけるちーず 120g
たまご 122g
まよねーず 71.25g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
ぎゅうにゅう 180g
なまくりーむ 100g
総カロリー:2615.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(134.1%) | |
たんぱく質:159.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(265.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(318.8%) | |
脂質:166.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(281.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(224.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(386.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(307.6%) | |
飽和脂肪酸:61.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(463.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(298.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(629.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(403.9%) | |
コレステロール:878.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(117.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(146.4%) | |
炭水化物:129.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(53.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.9%) | |
塩分:8.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:6093.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(304.7%) | |
カルシウム:1423.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(177.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(219%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.9%) | |
マグネシウム:427.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(125.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(158.4%) | |
リン:2995.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(299.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(99.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(332.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(99.9%) | |
鉄:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(181.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(121%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.8%) | |
亜鉛:14mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(116.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:973.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(973.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(973.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1493.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(175.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(229.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.3%) | |
ビタミンＤ:109.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1994.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(219.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1994.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(219.4%) | |
ビタミンＫ:1231.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1642.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2053.2%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(217.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(296.4%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:35.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1487.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1487.5%) | |
葉酸:1709μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(712.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(131.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(712.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(131.5%) | |
パントテン酸:17mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(340%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(340%) | |