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総カロリー:1135kcal

カルボナーラ風リゾット from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/77b7fd0cfb59677c0b5b2b0b6ab27f5b.html
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
かぼちゃ 150g
しめじ 50g
ばたー 20g
ぎゅうにゅう 360g
みず 300g
こんそめ 10g
しおこしょう 0.15g
こなちーず 18g
らんおう 72g

総重量:1230.2g


水分:689g


総カロリー:1135.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.2%)
 

たんぱく質:40.9g

 
成人男性一日必要量:60g(68.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(81.8%)
 

脂質:61g

 
成人男性一日必要量:59g(103.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(82.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(141.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(113%)
 

飽和脂肪酸:28.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(217.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(139.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(295.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(189.5%)
 

コレステロール:1111.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(148.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(185.2%)
 

炭水化物:101.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.8%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1597.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(63.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(79.9%)
 

カルシウム:796.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(99.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(122.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.6%)
 

マグネシウム:102.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.1%)
 

リン:1103.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.8%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:37mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37%)
 

ビタミンA(レチノール当量):709.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(83.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(109.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.3%)
 

ビタミンD:6.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(118.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(13%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(13%)
 

ビタミンK:77.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(103.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(129.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:4.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(42.7%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:3.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 

葉酸:271.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(113.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(113.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.9%)
 

パントテン酸:6.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(138%)
 
成人女性一日必要量:5mg(138%)