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総カロリー:1883kcal

揚げ野菜肉みそ丼 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/92eba26f24551c3fd3953dfe6391a9f0.html
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栄養成分として認識できた材料
なす 320g
かぼちゃ 150g
ししとう 60g
ねぎ 45g
とりひきにく 120g
さけ 30g
みそ 72g
みりん 6g
さとう 27g
らんおう 18g
ごはん 140g
たまご 244g
さらだあぶら 61.6g

総重量:1293.6g


水分:842.3g


総カロリー:1882.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(96.5%)
 

たんぱく質:71.1g

 
成人男性一日必要量:60g(118.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(142.2%)
 

脂質:102.1g

 
成人男性一日必要量:59g(173.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(138%)
 
成人女性一日必要量:43g(237.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(189.1%)
 

飽和脂肪酸:15.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(115.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(74.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(156.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100.7%)
 

コレステロール:1217.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(162.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(203%)
 

炭水化物:158.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(64.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.4%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:2311.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(92.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(115.6%)
 

カルシウム:302.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%)
 

マグネシウム:174.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.5%)
 

リン:898.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:10.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(152.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.8%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:67.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(67.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(67.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):574.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(67.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(88.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.3%)
 

ビタミンD:4.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(87.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(87.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.6%)
 

ビタミンK:226.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(302.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(378%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:12.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(112.7%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:376.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(157%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29%)
 
成人女性一日必要量:240μg(157%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)