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総カロリー:1956kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/4ada764386600159f7aef06f31191e43.html
- 材料 (4人分)
- キャベツ ・ 1/2 個
- エビ ・ 8 ~12尾
- イカ ・ 1 パイ
- アサリ (むき身) ・約 90 g
- プロセスチーズ ・ 40 g
- 卵 ・ 4 個
- <衣>
- 小麦粉 ・ 150 g
- 卵 ・ 1 個
- 長芋 (すりおろし) ・ 100 ml
- だし汁 ・ 200 ml 作り方 >>
- しょうゆ ・大さじ 1
- 天かす ・大さじ 8
- 粉かつお ・大さじ 1
- 干し桜エビ ・大さじ 2
- サラダ油 ・ 適量
- しょうゆ ・ 適量
- マヨネーズ ・ 適量
- 青のり ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
えび 160g
あさり 5g
すらいすちーず 40g
たまご 244g
こむぎこ 150g
たまご 61g
ながいも 500g
しょうゆ 18g
てんかす 36g
さくらえび 9g
さらだあぶら 6g
しょうゆ 2g
まよねーず 5g
のり 0.15g
総カロリー:1956.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(73.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(100.3%) | |
たんぱく質:104.2g | |
成人男性一日必要量:60g(173.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(208.4%) | |
脂質:69.2g | |
成人男性一日必要量:59g(117.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(93.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(160.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(128.1%) | |
飽和脂肪酸:15.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(117%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(75.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(159%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(102%) | |
コレステロール:1391mg | |
成人男性一日限度量:750mg(185.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(231.8%) | |
炭水化物:223.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(67.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(91.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(65.4%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:3999.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(160%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(200%) | |
カルシウム:994.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(43.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(153%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(43.2%) | |
マグネシウム:295.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(87%) | |
成人女性一日必要量:270mg(109.6%) | |
リン:1552.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(155.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(51.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(172.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(51.7%) | |
鉄:10.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:10mg | |
成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:1.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンC:236.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(236.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(236.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):517.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(60.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(79.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.2%) | |
ビタミンD:4.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンK:445μg | |
成人男性一日必要量:75μg(593.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(741.7%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:6.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
葉酸:617.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(257.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(47.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(257.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(47.5%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
成人女性一日必要量:5mg(190%) | |